Kurz und Wirksam

Andreas Riess
Herzlich willkommen bei „Kurz & Wirksam“!
Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance – in nur wenigen Minuten täglich.
Dieser Podcast ist dein Begleiter für einen stressfreien Alltag. Hier erwarten dich fundierte Tipps, inspirierende Geschichten und praktische Übungen, die leicht in dein Leben passen. Ganz gleich, ob du deinen Fokus verbessern, deine Energie steigern oder einfach ein bisschen mehr Balance finden möchtest – „Kurz & Wirksam“ bietet dir schnelle Lösungen für große Herausforderungen.

Folge 24: Pausen statt Burnout: 3 Mikrostrategien für mehr Energie

Wie du mit Mini-Pausen sofort mehr Energie und mentale Stärke gewinnst.

16.07.2025 11 min

In dieser Folge verrate ich dir, warum du nicht bis zum Urlaub warten solltest, um dich zu erholen – und wie du mit drei einfachen Mikrostrategien sofort mehr Energie und mentale Stärke gewinnst. Ich zeige dir, wie dein Gehirn wie ein Muskel funktioniert und warum regelmäßige Pausen kein Luxus, sondern eine biologische Notwendigkeit sind. Du lernst den physiologischen Seufzer kennen, eine 30-Sekunden-Übung, die effektiver ist als Meditation, und entdeckst, wie du mit der 90-Minuten-Regel und Naturblicken deine Konzentration sofort steigern kannst. Probiere gleich eine der Techniken mit mir aus und spüre, wie dein Nervensystem sich entspannt. Willkommen bei „Kurz & Wirksam“ – deinem Podcast für schnelle Impulse, die wirklich wirken. 👉 Jetzt anhören und starte deine erste Mini-Pause!

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Folge 22: Fokus - worauf konzentrierst du dich?

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08.07.2025 10 min

 Kennst du das Gefühl, wenn alles auf einmal passiert, die Gedanken Karussell fahren und du dich überfordert fühlst? In dieser Folge von „Kurz und wirksam“ t...

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11.06.2025 15 min

In dieser Folge von Kurz & Wirksam nehme ich dich mit nach Mexiko und zeige dir eine Übung, die mein Mindset in herausfordernden Situationen immer wieder...