Kurz und Wirksam

Andreas Riess
Herzlich willkommen bei „Kurz & Wirksam“!
Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance – in nur wenigen Minuten täglich.
Dieser Podcast ist dein Begleiter für einen stressfreien Alltag. Hier erwarten dich fundierte Tipps, inspirierende Geschichten und praktische Übungen, die leicht in dein Leben passen. Ganz gleich, ob du deinen Fokus verbessern, deine Energie steigern oder einfach ein bisschen mehr Balance finden möchtest – „Kurz & Wirksam“ bietet dir schnelle Lösungen für große Herausforderungen.

Folge 25: Warum Bewegung die beste Erholung ist

Lerne, wie du in 10 Minuten mit einer einfachen Übung Stress abbaust und deinen Kopf resetten kannst.

02.09.2025 11 min

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine überraschende Entdeckung: Warum echte Erholung oft nichts mit Faulenzen zu tun hat – und wie du durch gezielte Bewegung deinen Kopf in nur 10 Minuten resetten kannst. Ich verrate dir, was die Wissenschaft über das „Erholungsparadoxon“ sagt und warum dein Gehirn wie ein Laptop ist, der im Standby-Modus weiterläuft. Du erfährst, wie ich selbst im Kletterpark mit meinen Söhnen gelernt habe, dass Anstrengung und innere Ruhe kein Widerspruch sind – und wie du das sofort für dich nutzen kannst. Am Ende gibt’s eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du überall anwenden kannst, um Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen. Ob vor dem nächsten Meeting oder nach einem langen Arbeitstag: Dieser Impuls zeigt dir, wie du mit minimalem Aufwand maximale mentale Energie tankst. Probier’s gleich aus und spüre den Unterschied! Jetzt anhören und direkt umsetzen.

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08.07.2025 10 min

 Kennst du das Gefühl, wenn alles auf einmal passiert, die Gedanken Karussell fahren und du dich überfordert fühlst? In dieser Folge von „Kurz und wirksam“ t...