Kurz und Wirksam

Manchmal braucht es keine Methode, keine Technik – nur einen Moment der Stille. In dieser Folge erzähle ich dir von einer Begegnung mit mir selbst, mitten im Flughafentrubel – leise, unerwartet und tief berührend.  Es geht nicht um To-dos, sondern um das Innehalten, wenn der Lärm abklingt und du spürst: Da ist mehr.  Vielleicht kennst du das auch – du funktionierst, hältst durch, doch plötzlich meldet sich etwas in dir. Kein Drama, sondern ein klares Signal: Du fühlst noch. Und genau das ist deine Stärke.  „Kurz & Wirksam“ ist dein Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance – in wenigen Minuten, direkt im Alltag spürbar.  👉 Jetzt anhören und entdecken, warum Stille manchmal der wichtigste Impuls ist. Und wenn du merkst, dass sich dein Denken im Kreis dreht – und du einen neuen Blick oder Fokus brauchst: Dann meld dich gern. Ich begleite genau in diesen Momenten.Nicht mit fertigen Lösungen. Sondern mit Raum für das, was wirklich zählt.Kurz. Wirksam. Und ganz bei dir. melde dich über Linkedin www.linkedin.com/in/andreas-riess  oder andreas@mind-navigator.at

Was passiert, wenn du mitten in ein Chaos geworfen wirst – ohne Vorbereitung, aber mit der Erwartung, zu funktionieren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise nach Mexiko – voller Überraschungen, intensiver Momente und wertvoller Erkenntnisse.Ich zeige dir, wie du auch in stressigen Situationen präsent bleiben, deine Energie gezielt einsetzen und Klarheit gewinnen kannst – selbst wenn alles um dich herum wackelt.Du erfährst, warum Präsenz oft wichtiger ist als Perfektion, wie du deine innere Stärke auch ohne Worte kommunizieren kannst – und warum Verletzlichkeit kein Makel, sondern eine echte Ressource ist.Willkommen bei Kurz und Wirksam – deinem Podcast für mentale Stärke, Energie und innere Balance im vollen Alltag.👉 Jetzt anhören und entdecke, wie du Herausforderungen souverän meisterst – auch wenn nichts nach Plan läuft.

 Zwischen Jetlag, Zeitverschiebung und vollen Terminkalendern mental klar bleiben – wie geht das?  In dieser Folge teile ich mit dir einfache Rituale, die auch in stressigen Phasen oder auf Dienstreisen sofort Wirkung zeigen. Du erfährst, warum unser Nervensystem unterwegs besonders gefordert ist – und wie du mit kleinen Routinen wieder in deine Kraft kommst.  Ich zeige dir, wie du selbst in fremder Umgebung Ruhe findest, deinen Fokus schärfst und neue Energie tankst – in nur wenigen Minuten täglich.  „Kurz und Wirksam“ ist dein Podcast für mentale Stärke, Balance und mehr Energie – besonders dann, wenn keine Zeit für lange Pausen ist.  👉 Jetzt anhören und deine persönliche Energie-Oase für unterwegs entdecken! 

 Manchmal ist das Leben wie ein Stromausfall – plötzlich steht alles still. Und genau dann zeigt sich, wie wir mit unerwarteten Pausen umgehen. In dieser Folge von Kurz und Wirksam nehme ich dich mit nach Mexiko und erzähle dir, wie ein unerwarteter Moment mein Verständnis von „Carpe Diem“ komplett verändert hat. Statt Produktivität um jeden Preis geht’s um bewusste Pausen, Balance und echte Lebensqualität. Du erfährst, wie du kleine Auszeiten im Alltag für neue Energie und mentale Klarheit nutzen kannst – ohne To-do-Liste, aber mit viel Wirkung. Kurz und Wirksam ist dein Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance – fundiert, persönlich und direkt umsetzbar.  👉 Jetzt anhören und entdecken, was wirklich hinter „Nutze den Tag“ steckt. 

Kannst du deine Zukunft beeinflussen, indem du sie dir einfach vorstellst? In dieser Folge erfährst du, wie du mit mentaler Vorstellungskraft gezielt dein Verhalten verändern und Herausforderungen selbstbewusst meistern kannst. Ich zeige dir eine einfache Technik, mit der du dich mental auf wichtige Situationen vorbereitest – sei es ein Meeting, eine Präsentation oder eine persönliche Entscheidung. Du bekommst eine geführte Übung an die Hand, die du sofort ausprobieren kannst, um mehr Klarheit und Sicherheit für deine nächsten Schritte zu gewinnen. Willkommen bei Kurz & Wirksam – deinem Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag.  👉 Jetzt anhören und deine Zukunft bewusst gestalten!

Shownotes zur Episode: Mehr Balance im Alltag – ohne Stress und schlechtes Gewissen Fühlst du dich oft zerrissen zwischen Job, Familie und den eigenen Bedürfnissen? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge von Kurz & Wirksam spreche ich darüber, warum „Work-Life-Balance“ oft nicht funktioniert – und wie du stattdessen eine echte Life-Balance findest. Ich teile vier einfache, aber wirksame Strategien mit dir, die dir helfen, klare Grenzen zu setzen, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und den Mut zur Lücke zu finden. Du erfährst, warum kleine Veränderungen oft den größten Unterschied machen – und wie du direkt damit startest. Kurz & Wirksam ist dein Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance – mit kurzen, alltagstauglichen Impulsen, die du sofort umsetzen kannst.  🎧 Starte jetzt und finde deinen Weg zu mehr Balance!  💬 Schreib mir gerne, welche Strategie du ausprobiert hast oder wo du noch Herausforderungen siehst. Ich freue mich auf dein Feedback!

Wie du stressige Gespräche souverän meisterst Verhandlungen, Kritik oder unerwartete Angriffe – in stressigen Gesprächen ruhig zu bleiben, ist eine echte Herausforderung.  Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Dein Puls steigt, du willst dich sofort rechtfertigen oder verlierst komplett den Faden.  Doch genau hier liegt die Chance: Du kannst lernen, in solchen Momenten gelassen und souverän zu reagieren.  In dieser Folge zeige ich dir drei einfache Techniken, mit denen du deine innere Stabilität bewahrst, Gespräche gezielt lenkst und Stress innerhalb von 90 Sekunden abbaust.  Diese Methoden sind direkt anwendbar – egal, ob im Business, in Verhandlungen oder im Alltag.  🎧 Jetzt hören und deine nächste stressige Situation entspannt meistern!

Kennst du diese innere Stimme, die sich immer dann meldet, wenn es wichtig wird? „Bin ich gut genug?“ – Eine Frage, die viele von uns begleitet. Doch was, wenn genau diese Zweifel dein größter Vorteil sein könnten?   In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel oft ein Zeichen von hoher Kompetenz sind und wie einige der erfolgreichsten Menschen der Welt sie als Antrieb genutzt haben.  Ich zeige dir drei einfache Techniken, mit denen du deine Zweifel in produktive Energie verwandelst – statt dich von ihnen bremsen zu lassen.   Willkommen bei Kurz & Wirksam – deinem Podcast für mentale Stärke, Fokus und mehr Energie im Alltag. Wenn du bereit bist, deine Selbstzweifel in eine echte Ressource zu verwandeln, dann ist diese Folge für dich richtig 🎧💡

Warum bleiben manche Menschen selbst in stürmischen Zeiten ruhig, während andere daran zerbrechen? In dieser Folge von Kurz und Wirksam tauchen wir genau in dieses Thema ein. Ich zeige dir, wie du deine mentale Widerstandskraft stärkst – ohne stundenlang zu meditieren oder komplizierte Routinen zu verfolgen. Du erfährst, wie kleine, alltagstaugliche Übungen deine Resilienz fördern, deinen Stresspegel senken und dir mehr innere Stabilität geben. Von der 2-Minuten-Erfolgsreflexion bis hin zur Kraft kalter Duschen – ich liefere dir konkrete Tipps, die sofort wirken. Kurz und Wirksam ist dein Podcast für schnelle Strategien, die dir helfen, Energie, Fokus und Balance in deinen Alltag zu bringen – ohne zusätzlichen Stress.  Bereit, deine mentale Stärke auf das nächste Level zu heben?  👉 Dann hör jetzt rein und starte direkt mit deiner ersten Übung!

Bist du in deinem Element – oder arbeitest du ständig gegen deine Natur?  Kennst du das Gefühl, nach einem langen Tag völlig erschöpft zu sein, während andere scheinbar mühelos durch ihren Alltag gehen?  Das liegt oft nicht nur am Stress, sondern daran, ob du in deinem natürlichen Umfeld bist – oder dich wie ein Pinguin an Land abstrampelst. I n dieser Folge erfährst du, warum es so viel Energie kostet, wenn du gegen deine Persönlichkeit arbeitest, und wie du mit der Deep-OCEAN-Analyse herausfindest, wo dein optimales Umfeld liegt.  Außerdem bekommst du eine einfache Übung, mit der du sofort spüren kannst, was dir Energie gibt – und was dich auslaugt.  Willkommen bei Kurz & Wirksam – deinem Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance.  Hier bekommst du schnelle, effektive Strategien, die dich sofort voranbringen.  👉 Jetzt reinhören und dein Element entdecken!  Deinen Energy-Boost kannst du dir hier holen: https://mind-navigator.at/  Infos zum Deep-OCEAN Modell findest du hier: https://mind-navigator.at/mentaltraining/das-ocean-modell/ Buche hier deine Persönlichkeitsanalyse: https://mind-navigator.at/bestellung-deepoceananalyse/ 

Fühlst du dich nachmittags oft müde, unkonzentriert oder energielos? Dann könnte die Lösung einfacher sein, als du denkst – und sie steckt nicht in Kaffee oder Snacks, sondern in einem Glas Wasser. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein leichter Wassermangel deine Leistungsfähigkeit ausbremsen kann und wie du mit ein paar simplen Tricks deine Energie und Konzentration deutlich steigern kannst. Ich teile mit dir eine persönliche Geschichte, die mich nachhaltig beeindruckt hat, spannende wissenschaftliche Fakten und eine Trinkroutine, die du sofort übernehmen kannst. Willkommen bei Kurz & Wirksam – deinem Podcast für schnelle, effektive Strategien für mehr Energie, Fokus und Balance im Alltag. 👉 Jetzt reinhören und gleich mit dem ersten Glas Wasser starten! Hier Links zu den wissenschaftlichen Informationen: 1. Wassergehalt im Körper: Medical News Today 2. Kognitive Einbußen durch Dehydration: Harvard Health 3. Vergleich mit Alkoholspiegel: Loughborough University 4. Muskel- und Stoffwechsel-Effekte: National Institutes of Health 5. Trink-Erinnerung steigert Wasseraufnahme: University of Erlangen

Mehr Fokus und Gelassenheit – mit kleinen Achtsamkeitsübungen Fällt es dir manchmal schwer, dich auf eine Sache zu konzentrieren? Oder fühlst du dich oft gestresst und überfordert? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich zeige dir, wie du mit einfachen Achtsamkeitsübungen mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag bringst – ohne großen Aufwand.   Du erfährst:  ✅ Warum Achtsamkeit nichts mit Esoterik zu tun hat, sondern wissenschaftlich bewiesen wirkt.  ✅ Wie du mit kleinen Übungen – wie bewusstem Atmen oder achtsamem Trinken – sofort spürbare Veränderungen bemerkst.  ✅ Eine einfache Morgenroutine, die dir hilft, voller Energie in den Tag zu starten.   Willkommen bei Kurz & Wirksam – deinem Podcast für mentale Stärke, Resilienz und Energie im Alltag. Hol dir in nur wenigen Minuten Impulse, die dein Leben leichter machen.   👉 Jetzt reinhören und die erste Übung direkt ausprobieren!

In dieser Folge von Kurz und Wirksam geht es um ein Problem, das viele von uns kennen:  Der Energietiefpunkt mitten im Arbeitsalltag. Doch statt zu Schokolade oder Cola zu greifen, gibt es eine bessere Lösung – versteckte Energiebooster!   Ich stelle dir drei unauffällige Übungen vor, die du direkt am Schreibtisch, im Meeting oder sogar vor Gericht anwenden kannst.  Diese kleinen, effektiven Tricks helfen dir, deine Konzentration zu steigern, Stress abzubauen und Energie zu tanken – ganz ohne Zuckerrausch und Durchhänger.   Freu dich auf einfache, wissenschaftlich fundierte Tipps, die du sofort ausprobieren kannst. Entdecke, wie du mit wenigen Minuten täglich nicht nur produktiver wirst, sondern auch besser durch stressige Phasen kommst.   👉 Jetzt reinhören und deine ersten versteckten Energiebooster testen! Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir gerne eine Bewertung da und abonniere den Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst. 

Energiebooster für deinen Alltag – Mikropausen effektiv nutzen  In dieser Folge von Kurz und wirksam dreht sich alles um Mikropausen – kurze Unterbrechungen, die in wenigen Sekunden spürbare Ergebnisse liefern können. Du erfährst:  • Was Mikropausen sind und warum sie so wirkungsvoll sind.  • Wie du durch einfache Bewegungs- und Atemübungen Stress reduzieren und neue Energie tanken kannst.  • Warum ausreichend Wasser und gesunde Snacks deine Energie langfristig steigern.  • Wie mentale Pausen und ein unterstützendes Umfeld deine Produktivität fördern.  Außerdem leite ich dich durch eine kurze, praktische Atemübung, die du sofort ausprobieren kannst. Perfekt für alle, die im hektischen Alltag nach mehr Balance und Klarheit suchen.  Links und Kontakt:  Website: mind-navigator.at E-Mail: andreas@mind-navigator.at  Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung. Teile auch gerne Themen, die dich interessieren!

Warum kleine Schritte dein Erfolgsgeheimnis sind Seien wir ehrlich: Der Januar ist fast vorbei – und wie steht’s mit deinen Neujahrsvorsätzen? Die meisten sind längst gebrochen, und besonders als Solopreneur oder Führungskraft stehen wir wieder vor endlosen To-Do-Listen und unrealistischen Erwartungen. Aber das muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du, warum große, radikale Veränderungen oft zum Scheitern verurteilt sind – und wie kleine, machbare Schritte dein Leben nachhaltig verändern können. Ich zeige dir, wie du mit minimalem Aufwand Routinen etablierst, die wirklich zu dir passen, und warum dein Gehirn kleine Erfolge liebt. Außerdem erwarten dich drei praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Fokus, Energie und Balance in deinen Alltag zu bringen. Schluss mit dem Frust über gebrochene Vorsätze – starte stattdessen jetzt mit deinem ersten kleinen Schritt! Willkommen bei Kurz & Wirksam – deinem Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance. 👉 Hör jetzt rein und entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können!

Willkommen zur ersten Folge von Kurz & Wirksam, deinem Podcast für schnelle Tipps zu mentaler Stärke, Energie und Balance! Ich bin Andreas Riess, Mentaltrainer und Experte für Resilienz, und nehme dich mit auf eine Reise zu einem bewussteren, stressfreieren Alltag.  In dieser Episode erfährst du, wie schon wenige Minuten reichen, um deinen Stress abzubauen und neue Energie zu tanken – ganz ohne großen Aufwand. Ich teile meine persönliche Geschichte, wie ich es geschafft habe, selbst in stressigsten Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben, und gebe dir einen Einblick in eine Technik, die sofort wirkt: eine einfache Atemübung, die du überall anwenden kannst.  Freu dich auf inspirierende Impulse, praktische Tipps und kurze Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du auch in herausfordernden Zeiten dein volles Potenzial entfalten kannst.   👉 Jetzt reinhören und deine erste Energiepause starten! Ich freue mich auf dein Feedback und deine Themenwünsche – schreib mir auf LinkedIn oder per Mail an andreas@mind-navigator.at!